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网络人很容易分心，这一点我深有体会。

有的时候，明明已经确定了今天应该做的几件事情，但却在不知不觉中把注意力转移到了别的地方。等意识到该做正经事了，发现大半天已经过去了。结果就是，当天的任务经常无法完成，躺在床上那个内疚啊……

经常完不成自己的承诺，人就会越来越没有信心，这是一个可怕的恶性循环。

按照大师们的成功学说法，只要有“做不到就去死”的决心，就可以克服一切困难，并最终到达成功的比岸。

个人认为，这个理论是完全正确的。问题是，真正在做事之前就有“做不到就去死”的决心的人恐怕不多。做这种对自己的承诺，最重要的一点就是，当你真的没完成的时候，能不能兑现惩罚措施。

我们是普通人，平凡人，要求我们有“死”的决心确实很难做到。

那么我们退而求其次，用一些让我们自身比较痛苦的事情作为惩罚措施。比如我爱烟如命，那么我就给自己承诺：“如果到今年没有实现XX目标，我就戒烟。”或者再具体一点：“如果今年没有完成XX事情，明天就一天不许抽烟。”我发现效果良好。

每个人都可以找到一些对自己来说很痛苦的小事，把他们作为催促你前进的动力，会收到非常好的效果。

有一点非常重要，无论你的惩罚措施是什么，在未完成任务的情况下必须要实施。哪怕有一次放纵了自己，那么这个方法基本上这辈子都不必用了。